Je relatie voelt stroef aan. Kleine irritaties worden grote ruzies en de warmte van vroeger is ver te zoeken. Misschien hebben jullie jonge kinderen en zitten jullie in een sleur: elke dag rennen en zorgen, vooral ouder zijn en nauwelijks nog geliefden. Je vraagt je af: hoe komen we hier uit? Voor sommige stellen lijkt een drastische stap verleidelijk: een pauze in de relatie. Even afstand nemen, in de hoop elkaar weer terug te vinden.
Bij Oerouders coachen wij (Paul en Nance) mannen en vrouwen naar een krachtig huwelijk en voorlevend ouderschap. We hebben inmiddels meer dan tien jaar ervaring en hebben meer dan honderd stellen geholpen bij de groei van hun relatie.
Wij hebben inmiddels ook talloze koppels begeleid die een relatiepauze overwegen. We begrijpen de wanhoop en de hoop die daarbij komt kijken.
In dit blog onderzoeken we of zo’n pauze echt werkt. We bespreken waarom stellen hiervoor kiezen, wat het precies inhoudt en wanneer het wel of niet zinvol is. Je krijgt praktische tips en antwoorden op veelgestelde vragen. Ook bespreken we jullie zorgen en bezwaren. Zo kun jij weloverwogen beslissen of een time-out jullie kan helpen, of dat er betere manieren zijn om naar elkaar toe te groeien.
Waarom stellen kiezen voor een pauze
Vaak lopen spanningen en ruzies thuis zo hoog op dat even afstand nemen aantrekkelijk lijkt. Soms is er iets ingrijpends gebeurd, zoals ontrouw, waardoor samenleven tijdelijk ondraaglijk voelt.
Ook persoonlijke worstelingen of twijfel aan de relatie kunnen meespelen. In plaats van meteen te vertrekken, hopen sommigen via een pauze te ontdekken of ze elkaar nog missen en toch bij elkaar willen blijven.
Wat is een pauze in een relatie precies?
Een relatiepauze is een tijdelijke onderbreking van je relatie. Vaak gaat een van de twee even ergens anders wonen. Soms spreken jullie af om elkaar een tijdje niet te zien of te spreken.
Belangrijk is dat het tijdelijk en wederzijds afgesproken is, met een duidelijke duur en regels (bijvoorbeeld of jullie contact houden en dat jullie niet met anderen daten). Na de afgesproken periode komen jullie weer bij elkaar om te bespreken hoe nu verder.
Werkt een pauze echt?
Dit is de grote vraag. Het eerlijke antwoord: soms wel, soms niet, het hangt af van jullie situatie en hoe jullie ermee omgaan.
- Veel stellen denken dat tijdelijk uit elkaar gaan automatisch ruimte creëert om “tot jezelf te komen” of “na te denken over wat je wilt”. Maar zonder concrete afspraken, zonder gedeelde intentie en zonder hulp van buitenaf wordt het lastig. Want:
Wie stelt de juiste vragen? - Welke gesprekken worden nog gevoerd
- Hoe blijf je verbonden, ook als je niet samen bent
- En hoe voorkom je dat de afstand langzaam verandert in verwijdering?
Wanneer werkt een pauze wel?
Wij geloven dat een pauze in een relatie alleen zinvol kan zijn als het onderdeel is van een bewust gekozen proces. Een proces waarin je samen reflecteert, onderzoekt en bouwt aan een nieuwe basis. Zonder die intentie, en zonder professionele begeleiding, is de kans groot dat je, zodra je elkaar weer opzoekt, terugvalt in precies dezelfde dynamieken.
Tijd en afstand lossen geen patronen op. Ze geven misschien even rust, maar die rust is vaak tijdelijk als je niets verandert aan de onderliggende problemen.
Scheiding van tafel en bed
Een scheiding van tafel en bed kan een optie zijn. Een reden voor scheiding van tafel en bed is het inlassen van een ‘pauze’ in de relatie of een proefscheiding aan te gaan. Het is mogelijk het huwelijk daarna weer in ere te herstellen door de rechtbank dit door te geven.
Wanneer werkt een pauze niet?
Als een van beiden al met één been buiten de relatie staat, is het risico groot dat een pauze eerder leidt tot loslaten dan tot heling. Je loopt het risico dat je de verantwoordelijkheid om samen te groeien, ontwijkt. En dat is zonde. Want juist in de moeilijkste momenten ligt de grootste groeikans.
Een pauze kan helpen. Maar dan wel:
- Met een helder doel.
- Met commitment van beide kanten.
- En met begeleiding die helpt om oude patronen te doorbreken.
Ook als je een pauze inzet om problemen te ontwijken (“misschien gaat het beter als we even apart zijn”) schiet je er weinig mee op. De onderliggende issues verdwijnen niet. Zonder echte veranderingen komen dezelfde ruzies na de pauze gewoon weer terug. In zo’n geval is een pauze vooral uitstel van een definitieve breuk.
Lees verder na dit blok
Wil je niet steeds
het gevoel hebben dat je wordt geleefd?
Met de Blauwdruk voor Voorlevend Ouderschap maak je in één avond een plan voor jullie ouderschap én partnerschap.
Wat willen jullie voorleven, wat is belangrijk, wat hebben jullie nodig en hoe gaan jullie het doen?
Praktische tips als je een pauze overweegt
Overweeg je serieus om een relatiepauze in te lassen? Bereid het dan goed voor. Zo’n stap neem je niet zomaar; jullie moeten er bewust voor kiezen en heldere afspraken maken. Enkele praktische tips:
Maak goede afspraken.
Ga samen om de tafel voordat de pauze ingaat. Spreek af hoe lang de pauze duurt en prik alvast een moment om te evalueren. Leg duidelijk vast wat wel en niet mag in de tussentijd. Maak ook afspraken over wel of geen contact tijdens de pauze, en waar de grenzen liggen.
Door dit soort zaken vooraf te bespreken, voorkom je misverstanden. Als jullie allebei weten waar je aan toe bent, geeft dat rust.
Houd het kort.
Laat een pauze niet te lang duren. Het doel is inzicht en rust, geen eindeloos uitstel. Kies een afgebakende periode van bijvoorbeeld enkele weken. Met een duidelijke einddatum voorkom je dat de pauze blijft voortslepen.
Schakel steun in.
Een relatiepauze kan emotioneel zwaar zijn. Overweeg om samen of individueel met een relatietherapeut of coach te praten, voor of tijdens de break. Een neutrale derde helpt patronen te doorbreken en zorgt dat de pauze niet alleen afstand creëert, maar ook begrip en groei. Hulp vragen vergroot de kans dat jullie na de pauze op een gezonde manier verder kunnen.
Wat vertel je de kinderen als papa en mama een pauze nemen?
Leg het rustig en simpel uit waarom papa en mama even apart wonen. Zeg dat het niet de schuld van de kinderen is en dat jullie allebei van hen houden en voor hen blijven zorgen. Zorg dat ze weten hoe de situatie eruitziet en houd hun routine zoveel mogelijk vast. Als ze merken dat beide ouders er voor hen zijn en vriendelijk blijven tegen elkaar, geeft dat genoeg rust.
Conclusie: kies bewust en zoek steun
Een pauze in je relatie is geen wondermiddel, maar kan in de juiste situatie helpen om een nieuw begin te maken. Belangrijk is dat jullie deze stap bewust zetten, met goede afspraken en respect. Gebruik de tijd om inzicht te krijgen in jezelf en wat je echt wilt, maar rek het niet onnodig lang.
Onthoud dat je er niet alleen voor staat. Bij OerOuders hebben we veel ervaring met het begeleiden van stellen in dit soort situaties. Je kunt een vrijblijvend kennismakingsgesprek inplannen om kennis te maken met de juiste steun krijg je handvatten om actief aan je relatie te werken.
